パフォーマンスが高い人の特徴は、OOにあった。
こんにちは。
「能力を上げたいな。知識を付けたいな、、、どうやってやるの?」
こんな、成長したいけど、やり方が分からない!という方に向けて書きます。
結論から言いますと、
「手が届きそうな挑戦+休息」を繰り返すことです。
成長するためには、負荷と休息が大切
成長=「負荷+休息」です。
ここであなたは疑問に持ちます。
「それぞれの定義は?」
- 成長=「以前できなかったことができるようになる」
- 負荷=「かろうじて手が届くような挑戦をする」
- 休息=「寝るor負荷をかけない」
こういった定義でお話を進めます。
上記の通り、負荷と休息を繰り返すことで、あなたは成長できます。
なぜか?
自分に負荷をかけることで、身体が慣れていくからです。
例えば、筋トレをする時。
腕を鍛えたいときに、ダンベルを使いたいとします。
1週間目:5kgで30回あげる → 休む
2週間目:10kgで30回あげる → 休む
4週間目:20kgで20回あげる → 休む
こういったサイクルを繰り返すことで、あら不思議。
4週間目には、20kgを持ち上げることに成功しました。
これは、身体が負荷に適応していくからです。
筋トレに限った話ではありません。
勉強や仕事でも再現可能です。
某アメリカ有名教授によると、
最低30日間継続すると、成長サイクルが爆発的に良くなるそうです。
ちなみに、30日間マクドのハンバーガーを食べ続けた男がいて、
「スーパーサイズミー」というドキュメンタリー映画にもなっています。
かなり面白い内容になっています。
主人公はこう言います。
「メディアは、アメリカは肥満体国だと叫んでいる。マクドを食べる人が多いからだと??マクドを食べると本当に肥満になるのか?俺が30日間マクドを食べ続けて、肥満になるか実験してやろう」
自分の身体を実験台にするのは凄いですね。
ちなみに、きちんと医者の許可を取って撮影されています。
現在U-NEXTでも配信されています。